CARA MENGURUS STRESS

Kenali gejala stress. Apakah anda kurang nafsu makanan atau senang menyendiri? Jika benar, bertindaklah segera!
*Hindari kafein, karena kafein akan mempercepat debaran jantung dan menaikkan tekanan darah anda.
*Ambilahlah multivitamin untuk melawan stres.
*Kurangi garam. Terlalu banyak garam akan menyebabkan penumpukan cairan tubuh, yang dapat membuat orang cepat marah dan menimbulkan tekanan darah tinggi.
*Makan yang teratur. Kalau anda tidak makan siang atau makan malam, tingkat gula darah akan menurun dan anda akan rasa gelisah
*Delegasikan tugas. Mintalah bantuan orang lain jika pekerjaan bertambah.
*Jangan menahan kemarahan. Berbincanglah masalah yang dihadapi dengan teman.
*Jangan menunda-nunda. Hal itu akan menimbulkan stress.
*Belajar bersantai. Duduk dengan tenang, pejamkan mata dan kendurkan otot-otot dari kepala sampai kaki dua kali sehari.
*Peliharalah rasa humor. Tertawa itu amat mujarab untuk menghilangkan ketegangan.
*Lupakan masa lalu. Terus mengungkit-ungkit kesalahan hanya membuat kita bingung dan gelisah.
*Bersikap sopan santun. Sikap ramah tamah sering dapat mengurangi konflik.
*Hadapi kenyataan. Ada hal yang memang tidak boleh diubah.
*Pasang sasaran kecil yang realistis sebagai batu loncatan untuk mencapai yang besar.
*Bersikap penuh inisiatif. Jangan hanya diam dan menunggu.
*Ambil keputusan. Kita tidak begitu stress jika telah mencuba tetapi gagal, daripada jika tidak berbuat sesuatu sama sekali.
*Bersukan secara teratur. Jalan cepat merupakan penghilang stress yang sangat mujarab.
*Imaginasi dan membayangkan apa tindakan terbaik untuk menghadapi situasi itu.
* Beristirahat dan bersantailah. Beristirehatlah beberapa kali dalam sehari.
*Keluarkan perasaan yang boleh timbul stress.
*Hati-hatilah dalam memilih teman. Pilihlah yang memiliki sikap hidup positif.
*Picit sangat berguna, terutama pada otot-otot bahagian leher.
*Cari upaya untuk mengurangi stress Contohnya, berbekal buku bila ada janji dengan seseorang untuk mengisi waktu bila ia terlambat.
*Bantulah orang lain. Biasanya mereka akan membalas pada saat anda sangat memerlukannya.
*Sedarilahkelemahan anda. Hanya dengan cara begitu anda dapat mengetahui bilaanda memerlukan pertolongan.
*Jauhi alkohol. SHAR/BPG
*Tarik nafas panjang-panjang dan hembuslah perlahan-lahan.
*Bergabunglah dengan kelompok yang boleh memberi sokongan.

---

ThankYou

---